clases de mindfulness

Mejora tu bienestar

Con mis cursos y sesiones de Mindfulness personalizados, conseguirás mejorar tu bienestar psicológico, inteligencia emocional autoconocimiento.

 

Está comprobado científicamente que el Mindfulness reduce el estrés, la ansiedad, depresión y el dolor crónico. 

 

Cursos y sesiones de Mindfulness

  • Filosofía budista aplicada a la vida cotidiana

    Lunes, Viernes

    200 Mexican pesos
  • Aprende a practicar Mindfulness en 5 sesiones

     

    1,160 Mexican pesos
  • La manera más sencilla y divertida de practicar Mindfulness

    290 Mexican pesos
  • Cumple con la NOM 035 y mejora la calidad de vida de tus empleados

    Precios variados

¿Qué es Mindfulness?

Jon Kabat-Zinn define al Mindfulness como la consciencia que surge al prestar atención al PRESENTE intencionadamente, sin juicios ni interpretaciones

Es una práctica laica  que utiliza ejercicios de Yoga, meditación, compasión y otras técnicas de atención plena y auto-conocimiento

Funciona porque aprovecha la NEUROPLASTICIDAD del cerebro para producir cambios positivos como mayor concentración, ecuanimidad, auto-consciencia y desapego

REDUCE:

  • Estrés, ansiedad y síntomas depresivos

  • Dolor crónico

  • Emociones destructivas

  • Envejecimiento celular

  • Retrasa el deterioro cognitivo

MEJORA:

  • Bienestar

  • Concentración

  • Relaciones positivas

  • Capacidad de trabajo bajo presión

  • Sistema inmunológico

  • Estabilidad emocional

  • Creatividad y productividad

En mis cursos de Mindfulness aprenderás a vivir en CONEXIÓN contigo mismo(a) con técnicas que puedes aplicar en tu vida cotidiana

Preguntas frecuentes

Lo que dicen mis estudiantes

Excelente persona y maestro, me ayudó online precisamente en el tiempo y espacio en el que estaba experimentando procesos de manera autónoma sin tener una dirección en la meditación. Me proporcionó todos los parámetros y técnicas necesarias para poder tener un orden entre la mente física y mi parte espiritual, siempre estuvo atento a las dudas que surgían en el camino y estuvo pendiente de que quedara comprendida la clase. Gracias Edgar

— Plokee

¿El Mindfulness es religioso?

No, el Mindfulness es una práctica laica. Aunque su origen viene de un texto budista llamado Satipathana Sutta, el Mindfulness no tiene un sistema de creencias ni de rituales religiosos.

 

La atención plena, que es la traducción de "Satipathana", es un estado de conciencia que cualquier persona puede aprender a experimentar, no importa su edad, sexo ni religión, ya que tiene que ver con un carácter cognitivo, no filosófico, religioso ni intelectual.

¿El Mindfulness es una terapia?

La práctica del Mindfulness por sí sola no es una terapia, aunque sus efectos como la reducción del estrés, ansiedad y depresión pueden ser terapéuticos. No se considera una terapia porque no busca corregir ni cambiar algún aspecto de la personalidad del individuo.

 

Sin embargo, algunas psicoterapias UTILIZAN ejercicios y técnicas de Mindfulness con objetivos terapéuticos y se les conocen como terapias de tercera generación, entre ellas la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), Terapia Cognitiva basada en Mindfulness (MBCT), Psicoterapia analítico funcional, Terapia dialéctica conductual (DBT), entre otras.

 

El Mindfulness puede considerarse un entrenamiento cognitivo para enfocar la atención al presente y observar nuestra mente, cuerpo y emociones con aceptación y ecuanimidad.

¿El Mindfulness es una práctica New Age?

El Mindfulness no pertenece a la corriente ideológica, filosófica o espiritual de la era New Age. Tampoco es una pseudoterapia derivada de ésta porque sus efectos están comprobados científicamente. 

Suele haber confusión porque algunos tipos de meditación están asociados a la ideología de la era New Age, sin embargo, el Mindfulness se mantiene al margen de estas prácticas, ya que se enfoca en el bienestar humano a través de la consciencia de nuestros pensamientos, sensaciones corporales, emociones y de nuestros sentidos físicos.

¿Quién puede practicar Mindfulness?

Cualquier persona puede practicar Mindfulness, desde niños hasta ancianos, ya que los ejercicios y prácticas del Mindfulness pueden adecuarse perfectamente a cualquier rango de edad.

 

El Mindfulness es tanto para personas que están pasando por alguna situación difícil en sus vidas y quieren fortalecerse, como para quien tiene una buena calidad de vida y quiere mejorar su autoconocimiento, bienestar y sus capacidades emocionales, mentales y cognitivas.

Sobre todo, Mindfulness es para quien quiere conocerse profundamente y vivir con bondad y sabiduría.

El Mindfulness también se recomienda como una alternativa para personas que ya han recibido un tratamiento psiquiátrico o psicológico y quieren aliviar los síntomas típicos de sus trastornos o prevenir recaídas en episodios de estrés, ansiedad o depresión sin el uso de fármacos, teniendo en cuenta que NO ES UNA CURA.

¿Qué efectos produce el Mindfulness?

En los últimos 20 años se han realizado numerosas investigaciones científicas que estudian los efectos del Mindfulness en los cerebros de meditadores, tales como:

  • Reducción del tamaño de la amígdala: esto provoca una reducción del estrés, menor reactividad y una respuesta ecuánime ante situaciones adversas.

  • Aumento de la corteza prefrontal: se relaciona con una mejor capacidad de tomar decisiones y de ser auto-conscientes de lo que estamos haciendo, pensando o sintiendo.

  • Cerebros bondadosos: se ha observado que los meditadores avanzados tienen funciones cerebrales que los vuelven más empáticos, compasivos y dispuestos a ayudar a quien lo necesite.

  • Rasgos alterados: la neuroplasticidad de nuestros cerebros permite que la ecuanimidad, compasión, concentración y desapego que se practican en el Mindfulness se vuelvan rasgos duraderos aún sin estar meditando.

  • Otros beneficios: retrasa el envejecimiento celular, nos vuelve más tolerantes al dolor, mejora el sistema inmunitario, reduce la tasa cardiaca y disminuye los pensamientos acerca de uno mismo.

¿Cuánto tiempo necesito para aprender Mindfulness?

Para aprender a practicar Mindfulness y percibir resultados significativos se recomiendan de 20-30 horas de práctica inicial.

 

Después de este tiempo se puede seguir profundizando a través de retiros y práctica diaria, con lo que se mantendrán los beneficios y se establecerán rasgos alterados como el desapego, concentración, compasión y ecuanimidad.

¿Quién puede enseñar Mindfulness?

Maestros de tradiciones budistas como el Vipassana o Zen, están capacitados para enseñar Mindfulness. También profesionales que cuenten con una certificación y un entrenamiento mínimo de 200 horas son aptos para enseñarlo.

Cualquier persona que solamente haya participado en un curso de 8 semanas, que haya leído un libro sobre Mindfulness o que haya asistido a un retiro de Vipassana NO ES APTA para enseñarlo, ya que carece de la experiencia y del conocimiento necesario para comprender el proceso y la técnica de Mindfulness.

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