Psicoterapia individual
¿Qué es la Terapia de Aceptación y Compromiso?
La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) es un modelo terapéutico innovador que fue creado por Stephen Hayes y que ha tenido un gran éxito debido a su efectividad en el tratamiento de diversos trastornos mentales y de conducta, como adicciones, depresión, ansiedad, fobias, estrés, entre otras.
Mientras las terapias tradicionales se han enfocado en la eliminación de síntomas aversivos y dolorosos, ACT propone la aceptación del dolor como condición humana. Se trabaja con metáforas, ejercicios vivenciales y técnicas de Mindfulness para saber cómo lidiar con los pensamientos, emociones y otros eventos dolorosos de manera sencilla, sin perder energía tratando de controlarlos o evitarlos.
Otro diferenciador la terapia ACT es el compromiso con una dirección de vida valiosa. Esto se refiere a ser más coherente con las áreas de la vida que valoramos. Es como si tu vida fuera como un jardín que cada día puedes cuidar, dándole prioridad a tus plantas y flores favoritas.
En resumen, la terapia ACT es un proceso personalizado según las direcciones valiosas del paciente, se trabaja con ejercicios prácticos para aprender a aceptar las situaciones dolorosas de la vida y se ha comprobado que sus resultados son efectivos y duraderos.
¿Cómo es una sesión ACT?
La sesión tiene una duración de 45-60 minutos. Nos enfocamos en la situación que estás atravesando en el presente, tratando de comprender cómo es que se está creando y cuáles son las estrategias que pueden ayudarte a lidiar con ella.
Además de la escucha activa e indagación, utilizamos metáforas, paradojas y ejercicios de Mindfulness para tomar perspectiva de tus pensamientos, sensaciones y emociones. Esto ayuda a que puedas manejar eficientemente cualquier experiencia dolorosa, sin que ésta te desborde.
Por último, establecemos un compromiso diario con alguna de las direcciones valiosas (las plantas favoritas de tu jardín) que necesiten mayor cuidado para que te sientas conectado con lo que realmente es importante para ti.